要闻
11 月 10 日起，满 13 周岁女孩免费接种 HPV 疫苗
10 月 30 日，国家疾控局网站发布由国家疾控局、国家卫生健康委、教育部等 7 部门联合印发的《关于将人乳头瘤病毒疫苗纳入国家免疫规划有关工作事宜的通知》。《通知》明确，自 2025 年 11 月 10 日起，将人乳头瘤病毒（HPV）疫苗纳入国家免疫规划，组织各地为 2011 年 11 月 10 日以后出生的满 13 周岁女孩免费接种 2 剂次双价 HPV 疫苗（间隔 6 个月）。
国家药监局规范药品说明书中涉老年人群用药信息
近日，国家药品监督管理局药品审评中心发布《药品说明书中涉及老年人群用药信息的撰写要点（试行）》。该文件从警示语、用法用量、不良反应、禁忌、注意事项等方面，全面规范针对老年人群的用药信息呈现。
扫码可阅读相关文件
地方
福建优化生育保险经办服务
近日，福建省医保局发布《关于进一步优化生育保险经办服务完善生育支持措施的通知》，以进一步推进积极生育支持措施落地，提高医保经办服务效能。《通知》包括提升生育医疗费用异地直接结算水平、优化生育津贴支付管理服务、做好新生儿参保工作以及强化生育保险政策宣传 4 方面内容。
宁夏推行校园食品安全“综合监管一件事”
日前，宁夏回族自治区市场监督管理厅、自治区教育厅、自治区农业农村厅、自治区卫生健康委出台《自治区校园食品安全“综合监管一件事”实施细则（试行）》，通过明确检查事项、细化合规指引、健全联动机制，为进一步规范学校食堂食品经营行为提供了制度保障的操作指南。
科技
复发 / 难治性急性 B 淋巴细胞白血病治疗有新突破
中国科学技术大学附属第一医院血液内科王兴兵教授团队开展的 IL-10 自分泌型嵌合抗原受体 T 细胞（IL-10 CAR-T）疗法治疗复发 / 难治性急性 B 淋巴细胞白血病（B-ALL）患者的 1 期临床研究，取得关键性进展。该研究证实通过 IL-10 自分泌的代谢增强创新策略是优化 CAR- T 细胞疗法的关键突破口之一，在国际上首次证实靶向 CD19 的 IL-10 CAR- T 以较低剂量在复发 / 难治性 B -ALL 患者中的安全性和有效性。相关研究论文近日发表于国际期刊《柳叶刀 - 血液病学》。
肝癌早期形成机制获揭示
重庆大学附属肿瘤医院肿瘤精准医学研究中心主任钱程团队近日在国际期刊《自然·癌症》上发表研究成果，揭示了肝癌早期形成的机制，并找到了可能的早期干预靶点，为肝癌早期干预提供了新思路。研究团队发现，一个名为“MEF2D”的蛋白质在肝癌早期阶段异常活跃，如同一个“坏开关”，能够启动正常肝细胞向癌前细胞转变。实验证明，如果关闭这个“坏开关”，就能显著抑制癌前病变和肿瘤形成。
国际
2025 年中国创新健康原料品牌展亮相美国
据新华社报道，2025 年中国创新健康原料品牌展 10 月 29 日在美国拉斯维加斯开幕。约 80 家中国企业集中亮相，展示中国在健康产品原料、创新研发、生产技术及数字化贸易平台等领域的最新成果。据悉，该品牌展为期两天，由中国商务部主办、中国医药保健品进出口商会承办。
第八届巴黎和平论坛聚焦气候危机等全球性挑战
据新华社报道，第八届巴黎和平论坛 10 月 29 日至 30 日在法国巴黎举行，主题为“为了和平、人类与地球的新联盟”。数千名与会者就当前地缘政治变动、科学技术变革、全球气候变化背景下国际社会如何应对全球性挑战展开讨论。据论坛官网介绍，“气候危机”是本届论坛的重点议题。
健康小提示
坚果最好在早上吃
适当吃坚果可以调节血脂、血糖水平，降低心脑血管疾病和糖尿病的发生风险。研究提示，每周吃 50~70 克坚果就可以产生健康效应，平均每天吃 10 克即可。
大家最好在早上吃坚果。这是因为，多数人的早餐食物种类少，质量也不高，摄入坚果可提高早餐品质，增强饱腹感。同时，用坚果搭配面包、馒头等高升糖指数的食物，可以降低餐后血糖水平。而晚餐的食物种类较多，如果再食用大量坚果，会加重消化系统负担。
此外，很多人喜欢将坚果油炸或烤干之后吃，还加入大量糖和盐。然而，这种坚果进入人体后，会迅速吸收口腔和咽喉中的水分，造成口干舌燥、嗓子疼痛等症状。相较而言，如果将坚果切碎拌凉菜吃，不仅美味，而且更健康。
今日天气
10 月 30 日 20 时至 31 日 20 时，西藏中南部和东部、川西高原北部等地的部分地区有大到暴雪，其中，西藏中部局地有大暴雪，西藏南部局地有大暴雪或特大暴雪。西藏南部和东部、山东半岛、四川中南部、云南北部、贵州西北部、海南岛等地部分地区有中到大雨，其中，西藏南部、海南岛东部等地局地有暴雨。
编辑：李诗尧
审核：秦明睿 徐秉楠
喜欢就告诉我们您“在看”
原标题：《坚果的最佳食用时间是早上！建议与这些食物配着吃……一起来听健康早闻！2025 年 10 月 31 日》